Schlaf-Ratgeber

Überprüfen Sie Ihre Matratze und Ihren Lattenrost und stellen Sie fest, wie fest diese im Schulterbereich sind:

• Haben Sie eine komfortable Matratze mit weicher Schulterzone, sinken Sie genug im Schulterbereich ein: dann müssen Sie kein allzu hohes Kissen wählen. Empfehlenswert sind beispielsweise die Kissen des Herstellers Mahoton Butterfly Comfort 9 soft oder das Soldberg Soft H8.
• Ist die Matratze im Schulterbereich eher fest und verspüren Sie schnell Druck, dann wählen Sie ein höheres Kissen wie das Soldberg Medium V10.

Das Kissen sollte den Raum zwischen Kopf und Matratze füllen, so dass die Halswirbelsäule in einer Linie die Verlängerung der Wirbelsäule bilden. Ziehen Sie sich das Kissen immer richtig in den Nacken bis zur Schulter! Ebenso sollte es den Nacken stützen und den Kopf weich betten. Auf keinen Fall darf die Wirbelsäule gestaucht oder gestreckt werden.

Auch in dieser Lage muss der Nacken gut gestützt werden. Der Kopf soll in das Kissen einsinken können. Damit wird die Halswirbelsäule etwas verlängert. Wenn die Nasenspitze senkrecht nach oben zeigt und sich kein Doppelkinn bildet, dann hat das Kissen die richtige Höhe. Oft sind Kissen viel zu hoch gewählt und es entsteht der typische Spannungskopfschmerz. Wenn die Schulterzone der Matratze weich genug ist, dann wird auch das Kissen für die Rückenlage optimal für die Seitenlage sein. Bei Unklarheiten helfen unsere Mitarbeiter telefonisch oder vor Ort gerne weiter.

Wählen Sie ein sehr flaches Kissen, damit Ihre Wirbelsäule nicht nach hinten überstreckt wird. Empfehlenswert sind weiche, dünne Daunenkissen oder ein Kinder-Kunstfaserkissen. Oder lassen Sie das Kissen einfach weg! Sogenannte Bauchschläferkissen sind oft viel zu hoch.

Die Wahl des Kissens hängt individuell von der Schulterbreite und der Festigkeit der Matratze ab.
Ist die Oberfläche der Matratze weich, kann die Schulter gut einsinken? Dann wird das richtige Kissen weniger hoch sein. Ist die Matratze fester im Schulterbereich und haben Sie zudem noch ausgeprägte Schultern? Dann benötigen Sie ein höheres Kissen, um den Druck von der Schulter zu nehmen.

Im seltensten Fall kann man Nackenbeschwerden alleine auf das Kissen zurückführen. Eine falsche oder durchgelegene Matratze oder ein defekter Lattenrost sind meistens die Ursache für eine lange und oft erfolglose Suche nach dem richtigen Kissen. Oft wird eine viel zu feste Schulterzone bedingt durch eine zu feste oder ungeeignete Matratze mit einem zu hohem Kissen ausgeglichen. Man neigt dazu, erstmal den Druck von der Schulter zu nehmen, aber irgendwann sind die Verspannungen an Schulter und Nacken nicht mehr aufzuhalten. Mit einer Fachberatung kann den Schmerzen auf den Grund gegangen werden.

Die Wahl des Materials ist abhängig von der bevorzugten Stützkraft, der erwünschten Funktion und des individuellen Liegegefühls.

• Daunenkissen sind kuschelig, bauschig und gleichen sehr gut Feuchtigkeit und Temperatur aus. Sie geben kaum Stützkraft.
• Nackenstützkissen gibt es in vielen Größen, Formen und unterschiedlichen Schäumen. Diese geben Stützkraft im Halswirbelbereich und sollten aufgrund ihres Außenbezuges und des Aufbaus des Kerns die Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsaustausch unterstützen.
• Kunstfaserkissen sind ähnlich wie Daunenkissen zum Knuddeln geeignet. Sie müssen jedoch regelmäßiger gewaschen werden, denn Polyesterfasern nehmen sehr gerne Gerüche an und Bakterien können sich einfacher vermehren. Kunstfaserkissen sind oft fester als Daunenkissen – jedoch nicht so formstabil und stützend wie ein Nackenstützkissen.

Schafschurwolle: für erholsamen und naturgesunden Schlaf. Schafwolle kann extrem viel Feuchtigkeit, die während der Nacht abgegeben wird, aufnehmen (bis zu 30% des Eigengewichtes). Dennoch fühlt sich das Kissen nicht feucht an und das Schlafklima bleibt somit angenehm trocken. Durch die Selbstreinigungskraft der Wolle bleibt die Decke lange hygienisch rein und bildet keine unangenehmen Gerüche. Die Schafschurwolle kann meist entnommen oder nachgefüllt werden und fühlt sich in der Regel fester an. Das Elza Schafschurwoll Kissen ist mit 100% Wollkugeln kbT (kontrolliert biologische Tierhaltung) gefüllt.

Naturlatex: Ist ein stützendes und elastisches Material und hat trotzdem eine weiche Oberfläche. Latex reagiert sehr punktelastisch und kann sich hervorragend den Konturen des Kopfes und des Nackens anpassen. Durch die sehr feinporige Struktur können Feuchtigkeit und Wärme optimal nach außen entweichen. Naturlatex ist zusätzlich antiseptisch. Bakterien und Keime haben keine Chance. Naturlatexkissen sind in unterschiedlichen Formen zu erhalten. Ein rieselfähiges Flockenkissen kann individuell gefüllt und angepasst werden, z.B. das Baumberger Latexflocken Kissen Steppkissen.
Oder in fester, stützender Form als Nackenstützkissen, z.B. das Baumberger Ergo-Form Naturlatexkissen mit Steppbezug.

Schweifhaar:  Naturhaarkissen mit 100% Schweifhaar bieten eine sehr hohe Atmungsaktivität und wirken hygroskopisch.
Sie nehmen sehr gut Feuchtigkeit auf und fühlen sich dadurch immer kühl und nie feucht an. Die Kissen bieten einen festen Liegekomfort und sind individuell an die gewünschte Liegehöhe anpassbar. Sie lassen sich leicht aufschütteln, haben eine hohe Elastizität und langanhaltende Formstabilität, z.B. das Kopfkissen Classic Natur 345 Bilind.